6/5/2009 - Dieta Japonesa- 5kgs por semana + uma fotinho baaaasica pra ter mais força ainda!!!
Dieta Japonesa- 5kgs por semana
Dieta Japonesa
Essa Dieta é muito parecida com a Dieta USP
Segunda-feira
Café da manhã: 1 ou 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15
Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16
Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17
Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20
Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4
Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21
Agora a tabela:
01 CAFÉ COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR
02 CHÁ COM ADOCANTE OU SEM ACUCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME
Obervações:
01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 - Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem acucar ou com adocante;
03 - Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira.
Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.
FORÇA MENINAS(OS)!!! BJS
|
|
Postar um comentário!
|
3/12/2009 - Comentário Sem Título |
| Posted by Anonymous |
olá, estava trabalhando e pensando numa forma de emagrecer... vou tentar mais essa... parece impossivel, mas tenho que perder 15 kgs... resquicio da minha ultima gravidez... tenho dois lindos filhos...
obrigada pela dica amei o blog... força meninas!!! |
| Permanent Link |
12/11/2009 - PERGUNTA |
| Posted by Anonymous |
| leticia essa salada de frutas posso colocar qualquer fruta? |
| Permanent Link |
9/9/2009 - Comentário Sem Título |
| Posted by Anonymous |
| oi adorei a dietinha vou fazer depois conto como estou indo.bjs e até breve! |
| Permanent Link |
25/8/2009 - Comentário Sem Título |
| Posted by Will |
Oi ^-^ muito obrigada pela dieta, eu não sei se funciona mas estou fazendo e espero que sim ^^"
Parabéns pelo blog, eu acompanho faz um tmpinho (e eu adoro) mas é a primeira vez q tô comentando =D com força d vontad a gnt chega na nossa meta Abraços *-*
ps: esse é o meu email ( study_5@hotmail.com) , qualquer coisa estamos aí ;D |
| Permanent Link |
28/7/2009 - dieta |
| Posted by Fabíolla |
oi! gostei muito da dieta e quero começar faze-la
é muito legal,e estimulante
bjs
Fabíolla |
| Permanent Link |
27/7/2009 - Comentário Sem Título |
| Posted by Anonymous |
Oii tô tentando fazer a dietaa
adorei teu blog e tuas dicas
vãome ajudar bastante
queroo muitão emagrecer tenho 50kg
e 1.61 de altura hiper gorda
quero chegar nos 43 sonhados
bjos valew!! |
| Permanent Link |
16/7/2009 - to fazendo a dieta |
| Posted by Anonymous |
| Oi to fazendo esta dieta estou no quarto dia, mas nao to sentindo nenhuma diferença sera q to fazendo errado |
| Permanent Link |
8/7/2009 - me ajuda!!!! |
| Posted by Paloma |
passei pelo seu blog e resolvi pedi ajuda.
tenho 1.64cm e estou com 68KG...
to precisando de uma forcinha!!!! |
| Permanent Link |
14/6/2009 - Comentário Sem Título |
| Posted by lena |
| muitu bom.vc fazer.bjxxx;força gnt |
| Permanent Link |
26/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by JuUh |
Oiiiee =]
adorei a dieta..vo tentar fazer
eu peso 58 kg e meço 1 e 65..(eu sei,é uma vergona) queria aprender ser ana,(meu nome é Ana Júlia, até combina né?!).Ja pesei 72..tenho mto medo de voltar rpa lá..PLEASE me ajuuuuda
me add nu msn: juuh.le.boursier@hotmail.com
te admiro mtoo gatiinha,espero realmente qe vc me ajude..
bejobejo bgdaça;
LETICIA - OI JU, VC JÁ UMA VENCEDORA! PERDEU BASTANTE PESO, LEGAL!! PARABENS!!! OLHA VC JA TA NO CAMINHO FLOR!SEGUE FIRME ESSA DIETA Q VC VAI CONSEGUIR SEU OBJETIVO FINAL! CONTE SEMPRE COM MEU APOIO!! BJS E FORÇA LINDA!!!
Editado por Leticiamagra on 29/5/2009 at 12:16 PM |
| Permanent Link |
20/5/2009 - XXX |
| Posted by Anonymous |
Então ... gostei do seu blog d+, nao entendo muito d internet mas me desperei ao me ver obesa d verdade. Engordei 20KG Sabe o q é isso?!!!
Nao tenho roupa to feia GORDA
nao tenho vontade de viver mais, e eu tenho q emagrecer pra voltar a ser feliz.
me ajude..nao consigo miar...então no maximo passo horas sem comer, mas bate um desespero e como em dobro
Nao sei como fazer, me ajude por favor...vejo em vc a minha solução.
Beijo d uma nova amiga ...aos poucos aprendo a usar esse blog...rs
LETICIA - SE PRA MIM TER GANHO 10 KG FOI TERRIVEL IMAGINO Q 20 ESTEJA T MACHUCANDO MUITO! MAS OLHA, NÃO DESISTA, POR MAIS Q PAREÇA SER DIFICIL VC VAI CONSEGUIR! NO SEU CASO, Q VEJO Q TEM MUITA ANCIEDADE, RECOMENDO Q VA COM CALMA. SEI Q VC VAI DZER Q PRECISA PERDER PESO RAPIDO E TAL. MAS M DIS UMA COISA, VC PREFERE PERDER 20KG E NÃO RECUPARAR MAIS OU CORRER O RISTO D POR TUDO A PERDER COM DESESPERO. TO FALANDO ISSO COM TODO CARINHO DO MEU CORAÇÃO, QUERO VER VC FELIZ, MAGRA E BEM! ENTENDE? C QUISER TE PASSO A DIETA NOTA 10. ELA É FEITA ATRAVES DE PONTOS, É OTIMA PRA QUEM TA COMESANDO, PRQ VC POD COMER D TUDO E PERDER PESO. C QUISER ME PASSA TEU EMAIL FALANDO Q QUER A DIETA NOTA 10 OU MANDA UM EMAIL PRA MIM leticianaemia@hotmail.com
OK? TO ESPERANDO! E FORÇA AMIGA!
BJS DA SUA SEMPRE AMIGA!!!
Editado por Leticiamagra on 21/5/2009 at 12:20 PM |
| Permanent Link |
18/5/2009 - pro/mia |
| Posted by Anonymous |
se eu por acaso comer a mais numa dieta.. posso mia, que vai ter resultado? :sss
LETICIA - O BOM SERIA VC C CONTROLAR,NE? AI AI... V SE T SEGURA FLOR! MAS CASO VC ESTRAPOLE POD MIAR. SÓ Q N VAI PEGAR ISSO PRA USAR D DESCULPA PRA COMER,VIU? OLHA LÁ,EM!!! BJS... FORÇA AMIGA!!!
Editado por Leticiamagra on 18/5/2009 at 11:59 PM |
| Permanent Link |
15/5/2009 - adiciona! |
| Posted by Anonymous |
re-gab@hotmail.com adiciona, adorei as ideias! as dietas, vou tentar uma segunda já
LETICIA - OI, VOU ADD, SIM! FORÇA NA DIETA!!! DEPOIS COMENTA OS RESUTADOS,VIU? RSRSRS. BJSSSS
Editado por Leticiamagra on 18/5/2009 at 12:02 PM |
| Permanent Link |
13/5/2009 - =D |
| Posted by belamia |
Ah guriaa é tão dificil ficar na frente do pc e nao ficar louca de fome =/ mas é algo que eu tenho que aprender a superar, mas valeu as dicas... fiz um blog tbm =D passsa lá! beijão
LETICIA - OI, POIS C ACREDITA Q EU CONSIGO,RSSRS, NÃO SEI COMO, AXO Q M DISTRAIU MUITO, FICO VENDO FOTOS DAS ANAS... MAS SEI Q VC TEM FORÇA PRA SUPORTAR A VONTADE DE COMER!! VC CONSEGUE!! BJS E FORÇA!!!
Editado por Leticiamagra on 13/5/2009 at 10:21 PM |
| Permanent Link |
13/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by Anonymous |
Olá!
já fui ana/mia, mas recuperei. No mês passado fui mãe de uma linda bebé. No entanto, fiquei super gorda mesmo... estou muito deprimida... a minha única maneira de enfrentar a miséria de vida é não comer. Eu vou conseguir voltar a ser o que era. Ser gorda é a pior coisa do mundo porque quando somos magras tudo corre bem, toda a gente gosta de nós, somos sempre superiores. Eu vou conseguir. Parabéns pelo blog!
LINDA- VAI CONSEGUIR SIM!!! QUEM JA FOI ANA E MIA N ESQUECE O CAMINHO DAS PEDRAS. VC VAI CONSEGUIR RECUPERAR E SER MAIS FELIZ DO Q JA É COM SUA FILINHA!!! FORÇA LINDA!!! OBG PELO CARINHO!!!
Editado por Leticiamagra on 13/5/2009 at 10:23 PM |
| Permanent Link |
12/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by Bela |
Oi guria! Adorei seu blog, e vou tentar começar essa dieta... E u mio faz teeeeeeempo já mas não sabia das pro ana e mia... achei bem legal! adorei as dicas... agora é só ver se dá certo... mas como que vc faz pra conter a ansiedade?? eu sou mto compulsiva, dá até nojo do quanto eu como e depois correndo miar né... como vc se controla?? beijinhos!
LETICIA - OI BELA, SEJA BEM VINDA! OLHA PRA ME CONTROLAR PROCURO FAZER OUTRAS ATIVIDADES... ALGO Q ME FAÇA ESQUECER A COMIDA. VENHO PRA NET, VOU MALHAR, SAIO D CASA... M OCUPO. N DEXO MINHA MENTE PENSAR EM FOME!!! QUANDO VEM TOMO AGUA GELADA . BJS E FORÇA SEMPRE!!!
Editado por Leticiamagra on 12/5/2009 at 12:57 PM |
| Permanent Link |
11/5/2009 - dieta já! |
| Posted by cris |
Olá! to deixando esse comentario pra ver se eu me sinto mais determinada! amanha começo uma super dieta.preciso perder 10kg! Torçam por mim! espero daqui a alguns dias trazer boas noticias!
Muitos beijos e força a todas vcs tb!:) :) :)
LETICIA - OI CRIS!!! FORÇA LINDA!!! ESTAMOS COM VC! RETORNA SIM, E SEI Q TEREMOS OTIMAS NOTICIAS!!! BJS E FORÇA!!
Editado por Leticiamagra on 12/5/2009 at 01:00 PM |
| Permanent Link |
11/5/2009 - Oii |
| Posted by ju e jana blog |
força >>> nossa eu blog e tudo !! ^__^
passa no nosso blog nos so estamos começando num liga viu bjin s2
juejana.blogspot.com
obrigadin
LETICIA - LINDO O BLOG D VCS, SÓ N CONSEGUI POSTAR!!! MAS VOU VISITAR SEMPRE,RSRSRS. BJS E FORÇA LINDAS!!!
Editado por Leticiamagra on 12/5/2009 at 01:07 PM |
| Permanent Link |
10/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by Bebita (faanonimo24@yahoo.com.br) |
Oi!
Adorei seu blog! É a primeira vez que procuro alguma coisa desse tipo e gostei muito.
Eu queria uma ajuda, é o seguinte: eu tenho 1,63m e estou com 48Kg (ainda horrivelmente gorda!!). Minha mãe ta me encomodando muito por causa da comida, e não aguento mais!! ja nem vou mais em reuniões de família, e nao saio mais com ninguem, pq todo mundo vive reparando o q eu vou comer. É um inferno! O que eu posso fazer pra minha mãe achar q eu to comendo?
Sinto muita falta de conversar com alguem...
beijinhos!!
LETICIA - LINDA VC POD SEMPRE Q QUISER CONVERSAR COMIGO. C TIVER MSN E QUISER M ADD: leticianaemia@hotmail.com
OLHA FAMILIA REALMENTE PERSEGUE AGENT, ENTENDO BEM! MAS ASSIM, VC POD COMER DEPOIS Q TODO MUNDO COMER, TIPO, LEVA O PRATO PRO BANHEIRO MASTIGA E COSPE FORA. N SEI C DA PRA VC FAZER ISSO!!! MAS VAI NA COZINHA D VEZ EM QUANDO, SAI COMO C TIVESSE MASTIGANDO ALGUMA COISA... VAI LA PRA BEBER AGUA OU SUCO. SAI COM UMA FRUTA NA MÃO... DXA ELA T VISUALISAR EM MOVIMENTO,SABE? HUMM, ESPERO T LHE AJUDADO! BJS E FORÇA LINDA!!!
Editado por Leticiamagra on 12/5/2009 at 01:14 PM |
| Permanent Link |
10/5/2009 - oii! saudades! |
| Posted by Xana |
Nossa, k foto! simplesmente e realmente inspiradora! Eu tenho tanta pena de não poder falar com vc mais sem ser plo seu blog! Adorava trocar umas ideias ctg. nossa vc é incrivel e tem uma força... eu nem to conseguindo me pesar pa não deprimir totalmente. um beijo enorme Le
LETICIA - SAUDADE DE TU,VIU? POXA TENTA VIR AQUI D VEZ ENQUNDO!!! N SOME N!!!! OLHA, FORÇA AMIGA! SEI Q VC CONSEGUE, VC TEM FORÇA PRA C CONTROLAR, BASTA VC QUERER!!! BJS LINDA!!! FORÇA!!
Editado por Leticiamagra on 12/5/2009 at 01:15 PM |
| Permanent Link |
9/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by Anonymous |
Gostava de fazer uma dieta assim... Mas vivo com meus pais e nao tenho hipoteses de a fazer, pois eles notariam...
Não tem dicas para começar uma dieta q nao seja tao radical ( só para eles nao notarem) mas q tenha resultados?
Peso 73 kg - Q HORROR!!!
LETICIA - OI, OLHA TENHO SIM. VC JA OUVIU FALAR NA DIETA DOS PONTOS? POIS ELA N É RADICAL E VC COME , AS PESSOAS VEEM Q VC TA COMENDO E VC EMAGRECE. SÓ Q É DE FORMA MAIS LENTA... MAS AQUI PRA NOS CORRE MENOS RISCO D VC CAIR EM TENTAÇÃO DEPOIS E CORRE MENOS RISCO AINDA D GANHAR PESO DE NOVO. C VC SEGUIR DIREITINHO VC CONSEGUE! DA UMA PESQUISADA NO GOOGLE, COLOCA LÁ DIETA DOS PONTOS... AI VC LE E ACOMPANHA. C TIVER ALGUMA DUVIDA M FALA PRQ JA FIZ ESSA DIETA E ENTENDO UM POUCO, GARANTO, ELA É MUITO BOA!!! BJS E FORÇA SEMPRE!!!
Editado por Leticiamagra on 10/5/2009 at 09:48 AM |
| Permanent Link |
8/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by Felippa |
ai qe dieta legal.. vou tentar depois.. dá uma passadinha no meu blog: www.felippaknows.zip.net
bejoooo..
LETICIA - OI, BEM LEGAL,NE? RSRSRS. TO PASSANDO LA NO SEU BLOG! BJS E FORÇA LINDA!!
Editado por Leticiamagra on 9/5/2009 at 12:42 AM |
| Permanent Link |
8/5/2009 - Olá |
| Posted by Nina |
Oi linda , hj é o segundo dia que tomo o remedinho , antes dei uma boa pesquisada e vi que na bula que posso tomar, estou tomando 3 por dia , segundo a recomendação da bula para adultos, queria saber de vc qnt tempo leva para fazer efeito e o q vc acha dessa dosagem de 3 por dia ?
Obrigada pela força que tem me dado, Bjs
LETICIA - OLHA, EU SÓ TOMO 1 40 MIN ANTES DOS TREINOS NA ACADEMIA PRQ ELE M DXA MUITO ATIVA, MAS C VC N TA TENDO REAÇÕES ADVERSAS... E A BULA RECOMENDA 3 ... SHOW! REALMENTE SERIA BOM TOMAR DE 2 A 3 MAS AINDA N FIZ ISSO,RSRSRS. TIVE RESULTADOS EM MENOS D UMA SEMANA... DA UMA BAIXADA NA BARRIGA BEM LEGAL! C VAI GOSTAR!!! BJS E DEPOIS VAI CONTANDO OS RESULTADOS,TA? FORÇA!!! BJS!!
Editado por Leticiamagra on 9/5/2009 at 12:40 AM |
| Permanent Link |
8/5/2009 - miar |
| Posted by Anonymous |
oi eu queria tirar uma duvida... quando a gente vai miar é normal não sair tudo de uma vez e a gente ter q ficar enfiando o dedo varias vezes? BRIGADAAAAA PELO SEU BLOG, ELE ME DA MUITA FORÇA SEMPREEEE.
LETICIA - OI, OLHA C SAISSE TUDO DE UMA VEZ SERIA MARAAAAA!!! MAS O NORMAL É TER Q FICAR FORÇANDO ATE SAIR TUDO. NO MEU CASO NÃO FORÇO ATE SAIR TUDO PORQ NÃO QUERO ME MACHUCAR MUITO. ENTÃO VEJO Q QUANDO SAIU O BASTANTE PARO.
ESPERO TER AJUDADO!!! BRIGADO PELO CARINHO,TA?
BJS E FORÇA SEMPREEE!!! CONTINUA FIRME!!!
Editado por Leticiamagra on 8/5/2009 at 02:05 PM |
| Permanent Link |
7/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by Anonymous |
oi eu to fazendo a uma dieta que pra mim ta funcionando é assim
demanha:café poreto com açucar(1 colher de sopa) ou adoçante
meio dia:6 bolachas craker da bauduco lihgt e uma barrinha de cereal
denoite:3 bolachas da bauduco e uma xicara de cafe
pra mim funciona faz 2 dias que comecei e ja persdi quase 2kg logico com a ajuda da academia
bjinhu e boa sorte
lylytha.zip.net
lylytha@bol.com.br
LETICIA - NOSSA Q BOM!!! MARA!!! VC N SENTE FRAQUESA? MAS EU GOSTEI DESSA DIETA!!! DEPOIS CONTA MAIS COMO FOI OS RESULTADOS,TA? AI POSTO ELA AQ PRA TODO MUNDO!! BJS E FORÇA SEMPRE!!!
Editado por Leticiamagra on 7/5/2009 at 10:50 PM |
| Permanent Link |
6/5/2009 - <i>Comentário Sem Título</i> |
| Posted by renata |
oiii olha eu de novo aqui, nao sei se lembra, mas deixei um comentario pedindo ajuda por que nao consegia mais emagrecer depois de ter perdido 17 kg..
é agora ao todo eu emagreci 21 mas ainda faltam 9 pra minha 1 meta.. to até conseguindo fazer dieta direitinho mas o problema é que eu to me sentindo muito mal, sabe muito pra baixo nao tenho vontade de sair, nao fico com ninguem, nao quero andar mais com minhas amigas, pois sao todas bonitas magras, e eu a feia gorda.. um amiga minha comecou a emagrecer e todos só reparam nela, emagreci 21 e ninguem repara.. sério to super pra baixo nao sei o que fazer
e um dica pra dietas.. a dieta dos pontos fazendo com uns 150, 170 pontos é ótima, to nela.
beiijos brigada!
LETICIA - OI FLORZINHA, OLHA N LIGA PARA ISSO AGORA, QUANDO EU TAVA PERDENDO PESO ERA A MESMA COISA, NIGUEM NOTAVA, TINHA ATE QUEM FALACE Q EU TAVA ENGORDANDO,ACREDITA? VOU T DAR UMA SUPER DICA ... FALE PARA SI MESMA: O MUNDO DA VOLTAS!!! AI RELAXA!! FAZ SUA PARTE, CONTINUA NA DIETA COMO VC TA BEM FIRME E COM TODA FORÇA E GÁS!!! É DIFICIL? É SIM, TEM MOMENTOS Q VC Q SUMIR!!! SEI COMO VC TA SE SENTINDO! ENTÃO TENTA N LIGAR! E N C ESCONDA! BRILHE AMIGA!!!! QUANDO VC FOR SAIR COM SUAS AMIGAS MAGRINHAS COLOQUE A ROUPA Q VC MAIS GOSTA E VA SUPER FELIZ, PRQ QUANDO AGENT APARENTA ESTAR TRISTE NIGUEM NOTA AGENT. MAS QUANDO VC TA FELIZ D BEM COM A VIDA .... HAAAA... DESPERTA CUIRIOSIDADE... ATE INVEJA.... ENTÃO BRILHE, C AMA ,TA? VC É LIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIINDAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!
A DIETA DOS PONTOS É PERFEITA!!! INICIEI COM ELA!!! PARABENS E CONTINUA FIRME!!!! BJS
FORÇA SEMPRE!!!!!!!!!!!!!!
Editado por Leticiamagra on 7/5/2009 at 11:30 AM |
| Permanent Link |
|
Sobre Mim
Oi, não sou niguem importante mas sim mais uma tentando se enquadrar neste modelo de beleza imposto pela sociedade.
Já tive: 59Kg (janeiro 2008)
55Kg(17/06/08)
50KG (27/12/08)
ATUALMENTE: 49KG (29/01/09)
Objetivo 1º - 49kg - OK!
Objetivo 2º - 48Kg
METAS:
55KG - OK!
54KG - OK!
53KG - OK!
52KG - OK!
51KG - OK!
50KG - OK!
49KG - PIRCING (TO CHEGANDO) - OK!!!!
48KG
SONHO: 45KG
Fiquem avontade para postar, tirar duvidas, pedir ajuda, desabafar, sei lá... Contem comigo.
FORÇA GALERA!!!!!
« March 2010 »
| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 31 | |
Friends
• Silmara
• maydrama
|
